Mennyi az egészséges súlygyarapodás várandósság idején?

Ma már egyre többen próbálnak odafigyelni a súlyukra várandósság alatt, de fontos tisztázni az egészséges kereteket.

A diétakultúrának hála, már előre összeszoruló gyomorral állunk a mérlegre és árgus szemekkel követjük mennyit nő a súlyunk hónapról hónapra. Viszont fontos különbséget tenni a hízás és a várandóssággal járó természetes súlygyarapodás között. Ebben az időszakban, majd szülés után is a fókusz sokkal inkább a testi-lelki egészségé kell, hogy legyen mint a kinézeté.

Egyre inkább kikopik a köztudatból a “kettő helyett kell enni” hozzáállás, de nem ajánlott a másik végletbe sem esni és előre azon aggódni milyen nehéz lesz majd szülés után leadni a plusz kilókat. A várandósság végére elérhető célsúlyt meghatározza a várandósság előtti kiindulási testtömeg, és testösszetétel. Minél vékonyabb egy nő a fogantatás idején, azaz minél kevesebb zsírraktára van, annál többet nőhet a súlya, míg azoknak akik jelentős zsírtartalékokkal rendelkeznek kevesebb gyarapodásra van szükségük.

Várandósság esetében sokkal jobban szeretem a súlynövekedés/ súlygyarapodás szavakat használni, mint a hízást, mivel az előbbiek sokkal inkább tükrözik a valóságot. Ugyanis az a szám amit a mérlegen látunk, nem a hízást tükrözi hanem magába foglalja a baba súlyát és növekedését, a vértérfogatunk növekedését, a méh, a mellek növekedését is, és a magzatvizet. Ehhez társul még némi zsír is ami elengedhetetlen a megfelelő hormontermelés fenntartásához, és szükséges tartalék a későbbi szoptatáshoz is.

Szám szerint a következőket rejti magában a terhességi súlygyarapodás: